大家都知道，積極參加體育鍛煉，會延緩身體器官功能衰退。積極鍛煉腦、多用腦，也會延緩大腦的衰退。多用腦會使老年人保持大腦思維靈活，而且對預(yù)防老年癡呆癥也大有裨益。

1、不要沉默不語

老年人不能整天沉默不語，應(yīng)廣交朋友，多談心，多說話，也可在空閑時常給孫輩們講故事。這種勤用語言功能的“大腦體操”，能使大腦思維靈活。

2、常讀書看報

多讀書看報不僅使老年人了解更多的國家大事和獲得更豐富的知識，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充實。同時，讀書報能活躍大腦的思維，使神經(jīng)細(xì)胞之間有更多的聯(lián)系，從而延緩腦力的衰退。

3、多做手指運動

人的一雙手最為靈活，也是用得最多的器官之一。在大腦皮層的運動區(qū)，管手指運動的區(qū)域遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他器官運動的區(qū)域。因此，多做手指運動如彈琴、織毛衣、做手指活動操等，會使大腦反應(yīng)更加迅速靈敏。

4、勤作書寫記錄

寫寫日記、回憶錄，不僅可以防止健忘，還可由此增強(qiáng)對自己記憶力的自信，在一定程度上可延緩記憶的衰退。如果能練書法、學(xué)畫、寫作等，更是鍛煉腦力、陶冶情操的妙法。

5、積極參加體育鍛煉

要使大腦靈敏不衰老，經(jīng)常參加體育鍛煉也很重要。比較適合老年朋友的運動諸如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、跳交誼舞等，不僅能改善血液循環(huán)，使人精神愉悅，而且會使大腦得到更充足的供血，促進(jìn)大腦的正常思維活動和記憶功能，對于防止腦功能衰退很有益處。