如果采用正確的睡覺(jué)方式，女性可延緩衰老，不少愛(ài)美的女性朋友都了解，很好的睡眠質(zhì)量是延緩衰老的基本條件，但你了解嗎？下面就給女性朋友介紹一下睡覺(jué)保健的基本常識(shí)！

1、在睡覺(jué)之前根據(jù)個(gè)人喜好或者身體情況做一些健身運(yùn)動(dòng)，但是要量力而為，不要過(guò)度勞累，像散步、瑜伽等都比較適合。

2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡。

3、要保持臥室內(nèi)的空氣的流通性，要每天對(duì)室內(nèi)進(jìn)行清潔，使得空氣清新怡人，并且濕潤(rùn)，這樣有睡覺(jué)的氛圍。

4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。

5、睡前在面部擦些護(hù)膚品，如潤(rùn)膚露等，以免皮膚干燥。

6、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對(duì)養(yǎng)顏大有裨益。

以上內(nèi)容中，做了一個(gè)非常細(xì)致的分析，希望以上的內(nèi)容對(duì)于廣大的女性能夠起到幫助。本文對(duì)現(xiàn)在都市壓力繁重的年輕女性可以起到很好的作用，讓大家在睡覺(jué)的同時(shí)，跟著一起美麗。通過(guò)本文的詳細(xì)介紹，你是不是也覺(jué)得睡覺(jué)很神奇呢？那么，愛(ài)美的你有沒(méi)有對(duì)身體和皮膚不好的睡覺(jué)姿勢(shì)呢？如果有的話，就趕緊糾正過(guò)來(lái)吧。