空氣污染會導(dǎo)致中風(fēng)，步行可降低患結(jié)腸癌的機(jī)會，睡眠時間與荷爾蒙高分泌期睡覺能美容，或許現(xiàn)在的你還一頭霧水，現(xiàn)在就來和大家說說聽起來奇怪的20條健康常識。

1、空氣污染導(dǎo)致中風(fēng)

如今越來越多的人因?yàn)橹酗L(fēng)喪失健康生活的能力，且近年來，中風(fēng)患者的年齡有顯著下降的趨勢。以往醫(yī)學(xué)界一直認(rèn)為飲食失衡和缺少運(yùn)動，是導(dǎo)致中風(fēng)的最大原因，但是最新研究卻顯示，空氣污染和中風(fēng)有著很大的關(guān)系?？磥硐牖畹酶酶】担岬娇諝馇逍碌牡貐^(qū)較為適宜。

2、步行可降低患結(jié)腸癌的機(jī)會

研究指出，每天步行超過半小時兼能持續(xù)多年的人，患上結(jié)腸癌的機(jī)會，比沒有持續(xù)步行的人低達(dá)43%!以步代車，加入時尚健康一族吧。

3、吸二手煙可能生下畸形兒

吸二手煙的后果除了導(dǎo)致癌癥外，還會引致神經(jīng)潰瘍，增加罹患心臟病的機(jī)會，甚至有可能生下畸形兒。這都是缺乏葉酸的后果，吸煙者體內(nèi)的葉酸含量比一般人少20%，而經(jīng)常處于吸煙空間，被迫經(jīng)常吸入二手煙的人，其體內(nèi)的葉酸含量又比偶然吸入二手煙的低10%。

4、臀部肥大者壽命長

如果告訴你臀部大的女士壽命會更長的話，你是不是立刻就不再為了那條漂亮的牛仔褲而苦苦節(jié)食了。這的確是事實(shí)，臀部大的女性較少機(jī)會罹患糖尿病和心臟病，臀圍超過41寸者壽命會更長!因此，如果兩位女士有相同的體質(zhì)指數(shù)(BMI，即bodymassindex，即體重除以身高)，臀部較大的那位會較健康。

5、火鍋，怎么吃也不胖

滿足口舌之欲和維持理想的體形總是一對矛盾體。火鍋是如此美味，但容易越吃越胖。想吃火鍋不易變胖，秘訣是吃麻辣火鍋。原理和現(xiàn)在使用的辣椒瘦身膏是一樣的，辣椒素能刺激交感神經(jīng)分泌出大量腎上腺素，達(dá)到有如運(yùn)動般燃燒脂肪的效果。如果麻辣鍋把你辣得不行，最好喝冰水，因?yàn)楸彩侨紵镜暮脦褪?。但要注意，吃火鍋時最好不要蘸用各種醬料或者是吃大量肉類，這些都容易引致肥胖。

6、不曬太陽會影響身材

體細(xì)胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質(zhì)，體內(nèi)含有這種蛋白質(zhì)越多，儲存脂肪的能力就會越強(qiáng)。BMAL1于晚上會增加，當(dāng)接觸到早上的陽光時就會減少，以維持人體生理時鐘的需要。如果你想減肥，但苦戰(zhàn)多時卻無結(jié)果，清晨早點(diǎn)起床曬曬太陽，可能會有意想不到的收獲。

7、進(jìn)餐時拒絕茶和咖啡

為什么大量吃肉還是容易缺鐵？研究證明，進(jìn)餐時同時飲用茶，會減少鐵質(zhì)量高達(dá)60%，同時飲用咖啡，則會令鐵質(zhì)吸收量減少40%!因此，如想增加鐵質(zhì)的吸收量，下次用餐時不妨喝杯鮮果汁，因?yàn)轷r果汁可以增加鐵質(zhì)吸收量多達(dá)4倍!

8、蜂蜜含有抗氧化劑

蜂蜜可以排毒養(yǎng)顏早已經(jīng)成為愛美人士的常識之一。如果每日食用2至4湯匙蜂蜜，還可以起到抗衰老，增進(jìn)身體抵抗力的作用呢。秘密就在于蜂蜜含有一種名為酚醛樹脂(phenolics)的化合物，具備多種抗氧化功效，這些物質(zhì)能夠清除自由基，增強(qiáng)抵抗力。而且，值得注意的是，顏色越深的蜂蜜抗氧化劑含量會越高。

9、運(yùn)動只需3/4杯水

運(yùn)動時大汗淋漓，最常的做法是立刻喝水補(bǔ)充身體失去的水分，以防脫水和中暑。但根據(jù)美國田徑協(xié)會發(fā)出的最新指引：運(yùn)動時不宜過度喝水。特別是經(jīng)常慢跑、踏單車和負(fù)重運(yùn)動的人，在運(yùn)動期間不宜多喝水，以免導(dǎo)致血液濃度下降，引起呼吸困難和頭暈等問題。正確的做法是每做一小時運(yùn)動只需要喝四分之三杯水就可以了。

10、酒精影響女性骨質(zhì)

眾所周知，飲酒過量有礙健康。但最近的研究指出，飲酒對女人還有著特殊的壞處。酒精會令腎上腺素增高，令皮質(zhì)醇水平上升，產(chǎn)生會破壞骨細(xì)胞的脂肪，酒精還有礙鈣質(zhì)的吸收。一個女人如果在更年期后每日喝超過兩罐啤酒，會加快骨質(zhì)流失，增加罹患骨質(zhì)疏松癥的機(jī)會。