11、沒有距離越睡越累

已經(jīng)習(xí)慣在愛人的臂彎或懷抱里睡覺，相擁而眠無疑是最浪漫的方式。但是，這樣會(huì)沒有很好的呼吸質(zhì)量，導(dǎo)致睡不沉而且多夢，產(chǎn)生越睡越疲累的感覺，容易影響健康。因此，為了健康著想，最好背對背入睡，愛是需要呼吸的距離的。

12、睡眠時(shí)間與荷爾蒙高分泌期睡覺能美容

因?yàn)槿梭w于睡眠時(shí)會(huì)分泌出一種生長荷爾蒙，具備著促進(jìn)細(xì)胞再生、修補(bǔ)的強(qiáng)大作用。美容覺的概念是于凌晨2點(diǎn)前上床睡覺。因?yàn)樯L荷爾蒙于熟睡后3小時(shí)分泌得最多，假如你于11點(diǎn)上床休息，凌晨2點(diǎn)便正好是分泌這種荷爾蒙的高峰期。所以應(yīng)于晚上11點(diǎn)左右便就寢，而不是凌晨兩點(diǎn)。

13、失眠之后勿補(bǔ)覺

勞累之后，最期待可以徹底睡個(gè)安穩(wěn)的大覺了。但事實(shí)上，失眠之后，就算睡得再多，也沒有益處。一個(gè)人的睡眠時(shí)間是由生物鐘決定的，如果不在需要的睡眠時(shí)間內(nèi)，其他時(shí)間再怎樣補(bǔ)眠也是無用。根據(jù)專家的意見是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長時(shí)間補(bǔ)眠，反而應(yīng)該繼續(xù)日?；顒?dòng)，這樣晚間自然會(huì)沉睡，睡眠質(zhì)量更好，得到充分休息。

14、多喝牛奶反而缺鈣

為什么多喝牛奶反而增加缺鈣的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松呢？壞就壞在這大量蛋白質(zhì)里面，過多的蛋白質(zhì)會(huì)容易導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，因?yàn)檠褐械拟}含量并不代表骨骼含鈣量，所以喝越多奶，鈣質(zhì)流失更多骨質(zhì)反而越脆弱。

不過，也不要因噎廢食，只要日常正常飲食，人體缺鈣的情況非常罕見，骨骼健康的秘訣是保護(hù)鈣質(zhì)不流失，而不是增加蛋白質(zhì)的攝取量。所以喝牛奶，適量就好。

15、感冒不宜多喝水

相信大多數(shù)人都在小時(shí)候聽長輩們說感冒時(shí)要多喝水，可以加速身體復(fù)原。但最新的說法，竟然是感冒期間喝大量的水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)流失鈉，引致體內(nèi)機(jī)能紊亂，反而減慢感冒的康復(fù)速度！

此外，感冒和發(fā)燒時(shí)也不宜大量進(jìn)食，因?yàn)轲囸I感可以令身體大量產(chǎn)生對抗急性細(xì)菌的物質(zhì)，加快康復(fù)速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片。

16、飯后水果不助消化

到飯店吃飯，往往最后會(huì)上一道當(dāng)季的新鮮水果拼盤作為飯后甜點(diǎn)，這對于愛美的女士來說，更是大受歡迎。但飯后吃水果并不助于消化，反而會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。其實(shí)吃水果的最佳時(shí)段是飯前1至2小時(shí)，這樣才能將水果的精華吸收。

因?yàn)槟c胃消化食物并不是同時(shí)進(jìn)行，而是按照食物的種類來分次消化，我們的胃需要約四小時(shí)來消化蛋白質(zhì)，脂肪需要最少6小時(shí)，水果則只需要1小時(shí)。如果水果和其他食物同吃，我們的胃便會(huì)首先分解蛋白質(zhì)，然后是淀粉質(zhì)，繼而是其他食物例如脂肪，水果則會(huì)排在最后。

17、過多纖維質(zhì)對健康無益

過多的纖維質(zhì)會(huì)促進(jìn)排便，甚至讓一些未被吸收殆盡的鈣質(zhì)和維他命也一同隨著糞便排出體外。吸收過多的纖維質(zhì)，反而會(huì)加速體內(nèi)流失鈣質(zhì)和維他命。不過，100克的玉米其實(shí)只有5克纖維質(zhì)，因此，只要每天吸收不超過25克的纖維質(zhì)(是纖維質(zhì)，不是含纖維質(zhì)的食物)，對身體仍是有利無害。

18、鋅輔助你吸收維生素A

維生素A是人體不可以缺少的物質(zhì)，缺乏的后果會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、頭發(fā)干枯、眼睛干澀等等現(xiàn)象。補(bǔ)什么關(guān)鍵都在于吸收。如果缺乏鋅，不管再怎樣補(bǔ)，維生素A根本就無法在人體內(nèi)運(yùn)作。多吃貝類和果仁等食品，它們都含有很豐富的鋅，鋅是人體發(fā)育和恢復(fù)體能的重要成分，同時(shí)可以有助傷口痊愈。

19、關(guān)于維生素C的不宜

基本每個(gè)女人都有服用維生素C補(bǔ)充身體營養(yǎng)的習(xí)慣吧。雖然維他命C對身體有莫大的好處，但吸收過量的維他命C，卻容易引發(fā)腹瀉。因此，健康是急不得的，就算是維生素C如此的圣藥，也要適量服用。此外，過多的維他命C會(huì)使雌激素過于活躍，服用避孕丸的同時(shí)不宜服用維他命C補(bǔ)充劑。

20、根據(jù)膚色曬太陽

曬太陽會(huì)令皮膚受損，紫外線是美白的頭號大敵，但是適量地曬太陽能促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防癌癥、骨質(zhì)疏松癥和憂郁癥，更可以令體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，這就是近年來“日光浴”如此流行的原因。

而不同膚色的人需要曬太陽的時(shí)間不一樣，皮膚越黑的人，需要曬得越久。適量的曬太陽時(shí)間，是皮膚需要曬多久才會(huì)變紅的時(shí)間的25%，假使一個(gè)皮膚白皙的人曬20分鐘皮膚便變紅的話，她的適度曬太陽時(shí)間便約為5分鐘，如此類推，皮膚越黑的人，便應(yīng)該酌量增加曬太陽的時(shí)間。