關(guān)于生活

1.在干凈的床上裸睡

2.生理期不吃巧克力，因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng)

3.養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣

4.通過運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線

5.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)

6.貼身衣物不干洗

7.拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著

8.去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿

9.如非必要，不使用衛(wèi)生護(hù)墊

10.定期檢查化妝品的保質(zhì)期

11.洗浴后一小時(shí)再化妝

12.即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞

13.了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史

關(guān)于飲食

1.在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者

2.覺得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌

3.如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水

4.多喝酸奶

5.無論什么原因，都別抽煙

6.在食譜里添加雜糧和蔬菜

7.飲綠茶勝過紅茶

8.重視早餐多過晚餐

9.控制鹽的用量

10.起床后先刷牙，再喝水

11.經(jīng)常嚼口香糖

12.一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘

13.純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕

14.每周至少吃一次魚

15.遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料

16.不喝久煮的火鍋湯

17.沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家

18.飯前吃水果勝過飯后

19.睡前可以來一杯紅葡萄酒

20.喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松

關(guān)于運(yùn)動(dòng)

1.多享受早晨8－9點(diǎn)的陽光

2.跑步、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條

3.熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張

4.精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要

5.冬季少做戶外運(yùn)動(dòng)

6.10層以下，不乘坐電梯

7.每三個(gè)月改變一次你的健身菜單

8.每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)

9.邊看電視邊做柔軟體操

10.經(jīng)常散步

11.午休也是健身的好時(shí)間，不一定非等到晚上

12.光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋固然舒服，卻對(duì)健康不利

13.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

14.去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩

15.非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下不喝功能性飲料

16.運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴

17.不在過吵的健身房中鍛煉

18.正確的姿勢(shì)比專程去健身更有效